所谓“三多治办法”是指：多饮水、多运动、多吃纤维素含量高的食物，那么，这三多究竟有什么作用呢？

（1）多饮水  水是生命之源，健康之本。有关医生强调，饮水数量和水质直接关系到人的健康长寿，生命维持和生命质量提高均和水有直接关系。在没有限制饮水的前提下，每天喝1500一2000ml的饮用水，从而增加粪便内含水量，有利于粪便的排出，为了避免睡眠后膀胧过度充盈、频繁起夜而影响休息，可以在夜间减少饮水量，调整为白天多饮水。

（2）多运动  运动可以有效预防便秘。运动可以增强全身体质，提高全身抗病能力。同时，由于运动后改善了血液循环系统、呼吸系统功能，全身的血液循环系统得到改善后，肠道的血液循环也得到了改善，有利于肠道运动功能的改善，使得便秘症状减轻。

（3）多吃纤维素含量高的食物纤维素本身可对大肠产生机械，促进肠蠕动，使消化道通畅。这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病有很大好处。此外，纤维素还会与体内的重金属和食物中的有害代谢相结合排出体外。因此，纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用。

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