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便秘是老年高血压患者发生脑卒中的“大敌”

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健康人每天规律排出成形软粪或每三天无不适感,是正常现象。老年高血压便秘者,“厕所心脑卒中事件”时有发生。这不得不引起人们的警惕!

为什么老年高血压患者常容易发生“厕所心脑卒中事件”呢?

究其原因主要是用力排便时血压急剧升高,再加上多数人的排便习惯时间是在清晨起床后,又是内血压的高峰时间。因此合并便秘的老年高血压患者常在清晨猝死于卫生间。

怎样预防老年高血压患者便秘意外事件的发生呢?

1. 查明便秘原因,积极治疗,万不可等闲视之。
2. 便秘患者平时多食富含纤维素的新鲜水果、蔬菜(如芹菜或大白菜等),多饮水,进食蜂蜜、豆奶、核桃等润肠食物,有助于预防或缓解便秘。
3. 平时养成定时(早晨起床后或夜间临睡前)排便习惯,对于预防便秘至关重要。
4. 老年高血压患者排便时应用坐便器,缓慢用力,防止血压突然升高。
5. 便秘患者排便前专业要检测血压,血压太高者,给予降压药治疗。
6. 排便困难时,辅以软便药(如开塞露、甘油栓或液体石蜡等)协助排便。
7. 顽固性便秘患者,服用麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊等保持排便通畅。依赖通便药或泻药是不理智的。
8. 便秘患者避免用抑制肠道蠕动药,如阿托品、溴丙胺太林等及含铝、钙制剂,以防加重便秘。

日常生活中,老年人预防便秘有窍门

01

定时排便,养成习惯

 

早晨是排便的黄金时间,老人们可以自行选择一个时间段,起床后或吃完早饭后无论有无便意,都给自己安排一个上厕所的时间,建议蹲厕所时间不宜超过5分钟,并且排便时集中精神,不看报纸和手机,不听广播和音乐。坚持,就会形成定时排便的条件反射,养成良好的排便习惯。

02

合理膳食,调节饮食

 

饮食调节是治疗和预防便秘的基础,老年人要摄入足量的膳食纤维,不要过于偏好精细的食物,应均衡饮食,膳食中多一些蔬菜、水果、谷类及坚果类食物,少一些奶制品和肉类食物,多饮水,少喝浓茶或含咖啡因的饮品。

03

合理运动,加强锻炼

 

适当的运动能够促进肠蠕动,有利于预防便秘的发生或减轻便秘的症状,而且运动有利于身心健康。老年人可以经常做一些身体力行的运动,如散步、慢跑、太极等,每次运动时间以不超过半小时为宜。对于卧床或坐轮椅的老年人,可以通过转动身体、挥动手臂等方式进行有效的锻炼。

04

合理用药, 勿依赖药物

 

使用药物,除了会形成药物依赖,更严重的会导致肝肾功能损害,而且很多药物也是只治标不治本,因此老年人用药要谨慎,必须在医生的指导下严格按要求用药。

05

调节情绪,保持乐观

 

焦虑、恐惧、悲观、失望等因素均可诱发或加重便秘。老年人应多与家人交流和沟通,保持家庭和和睦睦,多参与社会活动,多运动,加强人际交往,培养兴趣爱好,充实老年生活,学会享受生活,保持心情愉悦。

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