预防肛门疾病？好的排便习惯让你更有底气！

★好的排便习惯是什么？

上个厕所还讲究是什么鬼？很多人可能都会疑惑：不就是解决一下生理问题吗？进了厕所还不是随意发挥，反正再久也就是十几二十分钟，甚至有人兴致盎然玩一盘竞技游戏再出来，大半个小时也是可以有的。但这样真的好吗？专业医师表示：不良排便习惯是诱发肛门疾病的重要因素之一！

那么，何谓好的排便习惯？

1、定时

当然这个定时和起床闹钟有所不同，并不一定要到分秒，在某个时间段内（较好2小时内）都可以，较好排便1-2次，根据个人情况而异。

2、专注

做什么事情不是讲究个专注？排便也是如此。当然，排便时那味道确实不好受，很多人为了分散这种不适感，往往带个手机，拿份报纸，抽根烟，甚至笔记本电脑都扛进去了。但排便是一个需要集中的过程，玩手机看报纸之类的行为无疑使排便欲望降低，排便时间大幅延长。久而久之，肛门括约肌频繁受到压迫，很容易造成肛门括约肌无力，排便困难。肛门口静脉和血管受挤压也是诱发痔疮的原因之一。

3、温柔

排便和温柔联系在一起，是不是莫名的鬼畜？实际上，学会温柔地排便也是对自己健康的负责。那么，什么时候该温柔呢？较典型的例子就是当饮食不当导致便秘或者大便干结的时候，有些人为了求快，忍住疼痛拼命使劲。这种做法无疑是在伤害肛门括约肌，严重者甚至造成括约肌撕裂（肛裂），引发剧烈疼痛。当遇到排便困难时，可使用开塞露辅助，或者适当延长排便时间。此外，擦屁股选择的纸巾也应该柔滑卫生，较大程度保护肛门皮肤，纸质过于粗糙、纸面不卫生等都可能造成肛门口皮肤的破损和感染。

4、干净

股沟两侧是人体较容易藏污纳垢的地方——可以包括肛门分泌物、尿道分泌物、汗渍等，如不注意清洁，很容易出现瘙痒、发炎、湿疹等症状。因此排便后，一定要擦干净屁股，不可随意一抹了事，如有肛门不适者，每次排便后较好清洗一下肛门。同时，洗澡时应注意肛门口周围的清洗，清洗时不可使用碱性肥皂，避免肛周皮肤过敏引起瘙痒。

好了，以上就是本期为大家介绍的排便“好习惯”，不知道你是不是全部做到了呢？肛门疾病是一类让人尴尬的疾病，不论是肛门疼痛、瘙痒、分泌物、湿疹等，都会严重影响日常工作和生活，甚至造成失眠。爱护肛门，从生活细节做起，从现在养成良好的排便习惯，相信会让您获益匪浅~