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教师节|给老师上堂健康课,再献上一份健康礼!

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老师亲切的声音,沾满粉笔尘的双手,还有那熟悉而遥远的课室,仿佛又回到了学生时代。师恩在随着岁月的流逝,随着自己的成熟才一步步地变得深厚。你还想得起你的老师吗?你问候了你老师的健康吗?9月10日教师节,福州医博肛肠医院为老师们上堂“健康课”。

 
 

【慢性咽炎】

上课要吼 几年下来嗓子都哑了

现在一个班级的学生都在50人以上,为了让每个同学都能够听清楚讲课内容,老师只好放大音量,几乎每天都是扯着嗓子在吼。有时候,一天下来,老师们的嗓子就像冒火一样,每天不是嘴里含着含片,就是捧着一大瓶胖大海。

【慢性咽炎健康教条】老师讲课时应该适当把握时间和音量,学会科学的发声方法,改用腹式呼吸;讲课间歇要常喝温开水,缓解咽喉干涩;饮食避免辛辣、刺激以及油炸等伤害咽部的食品,多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。老师们不要随意使用抗生素哦。

 

【慢性胃病】

老师胃病患病率为15%~25%

许多中年教师,在学校往往独当一面,承担繁重的教学、管理任务,是教育工作的骨干;而在家中又是家庭的支柱,精神及体力的负担都很重。有资料报告,教师的消化系统疾病多。其中胃病患病率为15%~25%,这与教师平时精神紧张有密切的关系。

【慢性胃病健康教条】1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

 

【痔疮】

久站久坐还不缺压力

老师们天天要么久坐于办公桌前伏案备课、批改作业试卷,要么长时间站立于讲台为学生讲课,而长时间的久坐、久站很轻易直肠静脉充血,并影响静脉回流。一旦腹腔血液循环不良,往往就会给“痔疮”提供可乘之机。再加之现在老师们所面临的教学竞争、升学率压力比较大,沉重的教学任务和升学目标,让不少老师的工作节奏紧张,精神压力巨大。

【痔疮健康教条】老师们需多吃纤维素丰富的食品,多吃水果。生活要有规律,平时多做提肛运动,多进行体育锻炼。体育锻炼有益于血液循环,因此,在下课时可活动双腿或慢跑,周末出去走走放松一下精神、身体,促进胃肠蠕动,改善血液循环,预防痔疮的发生。

 

【颈椎病】

备课“惹”出颈椎病

一位从教20多年的老教师一直是学校业务骨干,每天备课、批试卷、改作业,忙得不亦乐乎。在学校里忙碌一天后,每晚都要靠按摩来松弛僵硬的肩颈肌肉。长时间保持伏案姿势,以致这位老教师时常感到肩部肌肉僵硬,还患上了颈椎病。

【颈椎病健康教条】很多老师一投入工作就废寝忘食,忽略了疲劳和慢性损伤对身体的磨损。应尽量避免长期不变的伏案姿势,每隔一、两小时就要休息一会,做做颈椎保健操,让颈部前屈、后伸、左右旋转、回环运动。平时还可多游泳、打球,周末到郊外走走,有利于肌肉疲劳恢复。另外,睡觉时枕头可偏高点,尽量松软。

 

【静脉曲张】

久站站出个静脉曲张

宋女士是一位初中语文教师,去年十一长假刚做完静脉曲张手术。因为年轻时工作太拼命,为了提高班级成绩,常常牺牲休息时间给学生们“开小灶”,有时一站就是好几个小时。去年高考前不久,她发现自己双腿总是酸疼、疲劳得厉害,脚踝和小腿还微微有些肿胀。不久后,小腿出现两条明显蜿蜒的青筋,腿部浮肿得连走路也困难。被查出患有静脉曲张。

【静脉曲张健康教条】预防静脉曲张,要注意调养身体。一方面要注意劳逸结合,注意保养下肢,注意防寒防湿,减少外邪对下肢的侵袭和损伤;另一方面可经常进食补益脾肾的淮山药、黑芝麻;具有活血化瘀作用的西红柿和黑木耳;丝瓜、橘络等行气之品,以及养血荣筋的大枣、胡萝卜。

 

教师职业病不断增加中

“三高”成教师新三篇

高血脂、高血压、高血糖等代谢综合征已经成为了老师健康问题的“新三篇”。

 

干眼症 

视疲劳向老师靠近

如今教师常见的新型眼病如视疲劳、慢性结膜炎、干眼症等也正在逼近这个群体。

福州医博肛肠医院温馨提醒:各位老师在工作要注意休息,定期到医院做健康体检,防范疾病于未然。

文末福州医博肛肠医院送给全市老师三份健康礼,祝老师们节日快乐!

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