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孕妇便秘怎么办_孕妇便秘的饮食

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 孕妇怀孕期间便秘,不规则的排便习惯与肠道不畅,都是引起便秘的因素之一,孕激素引起大肠平滑肌肌体运作能力变弱,使肠道变得很懒散,食物会在肠道滞留更长的时间,虽然更多的营养物质会被吸收转给宝宝,但便秘也就随之而来了。

孕妇便秘的图片

 

孕妇便秘怎么办

1、忌口:烟酒辛辣类对身体有刺激性作用的食物,还请少吃一些,因为时常吃此类食物也是会加重便秘与痔疮的;

2、保持水分:每天八杯水,并不是说一定要喝够一定的数量,而是让身体时刻有充足的水分可以吸收,不会感到口渴就好;时刻保持充足的水分,可以促进消化道的运作能力,并使大便保持柔软;

3、保持活动:虽然怀孕是容易累的,但不要过于懒散,因为久坐久立不仅会让便秘来袭,很可能也会把痔疮給招来,这可就麻烦了;

4、远离药物:帮助排泄、软化类药物等,虽然可以让你短期内很舒服,但它们会对你的身体造成损害,然而一旦对宝宝造成影响可就追悔莫及了!

5、富含纤维的粗粮:粗糙的食物也可以促进肠道的运作,多吃全谷类新鲜或者干燥的水果、蔬菜、豆类食品是专业选择;小小的猕猴桃也有通便润肠的作用;

良好的生活规律,是孕妇与宝宝健康的保障!

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