便秘是怎么形成的？你意识到生活中的细节了吗

★便秘的诱发因素

1、平时很少喝水

缺乏水分是粪便硬化、干结的主要原因，便秘患者较好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激排便反应。

2、刺激胃肠的反应。

由于现在时间“宝贵”，不少朋友经常在有便意的时候忍着不便，较终形成了便秘。在又地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地就没了便意，严重者甚至没有排便欲望。

3、习惯性地服用便秘药

等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。

4、总是拿着书或报纸如厕

上厕所做点其他事情，是大部分人的习惯，比如看手机、看报纸、甚至笔记本电脑都带进去了。这其实是个非常不好的习惯。蹲坐可压迫肛门血管神经，对肛门括约肌的收缩功能有极大的损害，久而久之会造成便意不尽、里急后重的症状，进一步加重便秘。福州肛肠医院好不好

★便秘的调理办法-福州肛肠医院在哪里

1、建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。要养成每天定时蹲厕所的习惯（不管当时有无便意，能不能排出大便），有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。

2、饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。

3、多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便。

4、少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动。