如何通过运动预防痔疮?

如何通过运动预防痔疮?医生说,痔疮是生活中常见的肛肠疾病,其发病率很高,任何年龄均可发生,痔疮是人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团.那么如何通过运动预防痔疮呢?

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虽然说痔疮的发病率很高,但是我们能通过一些措施来预防痔疮,因为痔疮发病的大部分原因都和人们的日常生活起居有关!下面就让医生给大家介绍下吧!

痔疮的日常预防方法:

一、生活习惯方面:每天定时排便,保持大便通畅;经常清洗肛门,并要保持干燥,饮食以清淡为主,避免辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果,如西瓜、香蕉等都有润肠作用.在冬季尤其应该多饮盐开水、避免汗液排泄过多.

二、加强运动能很好的预防痔疮:

1.放松呼吸:取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹(男人左手在下,右手在上,女人相反),做腹式深呼吸,呼气时腹部鼓起,吸气时腹部凹陷.重复10- 20次.

2.夹腿提肛:仰卧,双腿交叉(男人左腿在上,右腿在下,女人相反),臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力向上提,持续5秒钟左右.可逐渐延长提肛的时间,亦重复做10-20次.

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3.仰卧屈腿挺身:仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两足平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续5秒钟左右,还原.重复5-10次.

4.坐立提肛:先坐于床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复做10-15次.

5.踮足收肛:取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踮起足尖,同时肛门上提,持续5秒还原.重复10-15次.

上面这些介绍的不但是痔疮的预防措施,同时患者在治疗痔疮后也要做到很好的护理,不然可能导致痔疮再发!有些人就会问,痔疮需要怎么治疗?

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