孕妇便秘怎么办 如何快速缓解便秘

便秘是孕期高发疾病之一，轻者排便不顺，严重者会便秘，导致腹胀、腹痛等不适现象，大大降低生活质量，便秘特别严重者会挤压胎宝宝的生长空间，可能诱发早产、流产。因为孕妇便秘看似是小问题，但是不可轻视，尽早处理。下面福州肛肠医院医生就主要介绍一些孕妇便秘快速缓解方式，我们一起来了解下。

摄取充足水分

出现便秘之后，首先要检查自身的饮食状况。缓解便秘那么就要注意纤维及水分摄入。大量摄取纤维及水分，是软化淤积粪便并促其通过结肠的较佳方法。孕妇至少每天需要饮用6~8杯水，即2000毫升左右的水。虽说各种液体对于缓解便秘都是有一定效果的，但是专业选择还是白开水。

注意避免某些食物

有可能某种食物会让你便秘，但是对于其他人却正好相反，比如牛奶可导致某些人严重便秘，但同时却能让有些人拉肚子。所以，如果你的便秘是因为结肠痉挛，那么平时就要避免豆类等容易导致排气的食物。

少吃多餐

每餐只吃8分饱，如果一餐吃的太多会加重肠胃负担，久而久之导致便秘的出现。患有结肠痉挛的朋友要注意不要吃大餐，以免导致消化道扩张，加重便秘。

训练坐马桶

因为快节奏的生活，生活中的多数人对于上厕所时间已经养成了习惯，而并非根据体内反应。因为忍便是导致便秘的重要原因，如果你也有这种习惯，那么从现在开始改变你的排便习惯。

每天适当运动

众所周知，运动对于改善肠胃有着非常大的好处，定期进行运动能够促进食物在肠子的运动，从而达到促进消化缓解便秘的作用。

孕妇便秘，那么受罪的不是自己，还会连累胎儿的发育，所以一定要尽早重视，注意排便时间不要太长，排便时不要太用力，否则极易引发流产或早产。孕妇便秘，平时多吃一些粗粮与蔬果促进肠胃的蠕动，同时注意摄取充足水分，促进排便，从而达到缓解便秘的效果。