和肠道“友好相处”，助你远离病痛

★和肠道“友好相处”五大要点*急性肠炎

1、饮食：和谐为本，清淡是福

所谓和谐，是指饮食方面应注意三餐的合理搭配以及定时定量。不吃早餐、暴饮暴食、常吃夜宵等都是对肠道的直接损害。

所谓清淡，是指饮食需热量适中，刺激性少，以利于肠道消化和吸收。肠道功能稳定时，排泄残渣时粪便软化、成形，对肠壁、肛管的刺激性变小，也避免了多种肛肠疾病的产生。

2、作息：朝朝暮暮，有守有得

熬夜通宵已经成为很多人的习惯，甚至在城市已经流行起了夜生活。但不规律的作息时间对肠道的损伤是旷日持久的，也许年轻时自恃健壮，但未来可能要付出很大的代价。

作息，一直都是以“早睡早起”为标准的，不过早睡不能太早，早起也不必要太早。在充足睡眠的情况下（一般成年人是7~8小时）即可。医学上证明：较佳的睡眠时间在晚上10点半到11点之间。

3、情绪：喜怒哀乐，皆为尘土

这句话的意思不是说我们要四大皆空，而是凡事要看淡，不可乐而忘形，更不能悲观过度。有数据调查显示：长时间维持过度紧张、失落、焦躁等消极情绪，会显著降低人体免疫力，招致疾病。

要做到情绪的科学调节，较重要的自然就是劳逸结合。我们可以从很多方面来做到这一点，比如参加一些喜欢的运动、去旅游、和朋友聚会、找个没人的地方发泄自己甚至是玩游戏、看电影等。当然，放松也需要适度，若沉迷其中，那就不是放松，而是受累了。