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腹胀怎么解决 教你怎么吃才能摆脱腹胀

来源:|福州医博胃肠医院 发布时间:2017-05-03 16:36:11

在日常生活中,相信不少人都遇到过腹胀的情况,常常觉得肚子里满满的都是气,怎么也排不出去,久而久之胃口也就越来越差了。偶尔出现一两次腹胀大可不必过虑,不过经常性或胀气,那可要引起重视了。那么,得了腹胀应该怎么办呢? 1、少吃豆类食物 平时减少豆类食品的摄入量,这是因为豆类食品会产气,经常食用会在我们的肠道中发酵,进而产生出大量气体,导致
 

在日常生活中,相信不少人都遇到过腹胀的情况,常常觉得肚子里满满的都是气,怎么也排不出去,久而久之胃口也就越来越差了。偶尔出现一两次腹胀大可不必过虑,不过经常性或胀气,那可要引起重视了。那么,得了腹胀应该怎么办呢?

腹胀怎么解决 教你怎么吃才能摆脱腹胀

  1、少吃豆类食物

  平时减少豆类食品的摄入量,这是因为豆类食品会产气,经常食用会在我们的肠道中发酵,进而产生出大量气体,导致体内积气。平时尤其要少吃黄豆和黑豆以及其衍生出的产物,以免容易引发胀气。

  2、多吃容易消化的食物

  胃肠蠕动功能比较差的人一般容易有宿食积聚的情况,这主要是因为这些食物没有得到及时的消化渐渐发酵,才会产生出气体,对此,建议大家平时可以多吃一些容易消化的食物,帮助促进肠胃蠕动,恢复为动力。

  3、做到食不言

  肚子里的气有时候是被我们自己“吃”进去的,当我们在吃饭的时候大声说话,或是狼吞虎咽,空气就会一点点被吃进我们肚子里。所以大家平时一定要食不言的饮食习惯,咀嚼的时候注意闭好嘴巴。

  4、少喝碳酸饮料

  当我们在大口大口地喝碳酸饮料时,经常会打嗝,很多人都觉得这是一件很惬意的事,不过这也恰恰证明碳酸饮料中是存在很多气体,经常喝碳酸饮料的人会觉得身体里有很多气体,所以才会感觉腹胀,建议大家平时少喝碳酸饮料。

  在看完这篇文章之后,大家都知道怎么做才能远离腹胀了吗?如果大家平时觉得腹胀难受,想给肚子排排气,但却排不出来,这时候不妨戳热双手,放在肚脐的两侧,先顺时针按摩数圈,再逆时针按摩数圈,就能促进肠胃蠕动,帮助排出气体。

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