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怎样保持肠道健康?

来源:福州肛肠医院  更新时间:2014-04-24 14:46  

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随着社会的发展,不仅仅年龄老化趋势越来越严重,我们的肠道老化也给给疾病的发生创造了条件,加速了人体衰老过程。保持肠道健康是非常严峻的事情,福州肛肠医院医师建议您:

1、清肠。清肠的方法目前主要有三种:①机械办法;②药物办法;③食物办法。这三种方法,机械办法比较痛苦,药物办法虽然能清除体内宿便,但凡药三分毒,所以较科学的清肠方法就是食物办法,而食物办法除了饮食外,较快捷、较方便、较有效的就是服用清肠保健食品。

2、坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。

3、要有愉悦的情绪。肠道是人的第二大脑,情绪的好坏关乎到肠子的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪,皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。因此,要学会调控和驾驭自己的情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定大有裨益。

医博医院提醒您:合理的善食搭配、良好的生活作息习惯、经常参加户外活动锻炼身体多多运动对我们的身体总是有好处的!(集体户外活动广场舞wagcw)

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