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便秘症状恼人,及时预防调理是关键

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便秘是指大便秘结不通,排便时间延长,或欲大便而艰涩不畅的一种病症。从现代医学角度来看,便秘可作为主要症状出现,亦可并发于其他疾病之中,是临床较为常见的病症。便秘的症状大便硬结、排便困难、疼痛;有的患者还因便秘而致腹胀、腹痛、口苦、口臭或食欲不佳。

那怎样才能判断得的是便秘?便秘又该如何预防呢?

便秘症状:

1、便秘症状的主要表现是大便次数减少,间隔时间延长,或正常,但粪质干燥,排出困难;或粪质不干,排出不畅。可伴见腹胀,腹痛,食欲减退,暖气反胃,大便带血等症。常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。

2、急性便秘多由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起,主要表现为原发病的临床表现。

3、慢性便秘多无明显症状,但神经过敏者,可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状,还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。症状的发生可能与肠蠕动功能失调有关,也可与精神因素有关。由于粪便干硬,或呈羊粪状,患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。

 
 
 
 
 
 

★便秘的推荐调理办法

1、增加粗粮    

在主食中增加适当的粗粮,增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强,使便量更加充足,粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,使其尽快排出体外。

2、喝水解便秘

喝水不止要多,还要快!临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水,一次将不低于500毫升的水一次快速喝完,记住速度一定要快,能讯速提高肠道蠕动速度,身体压力减轻,便意快速降临!

3、习惯致胜

如果无法保证清晨时准时排便,就在晚饭后加以酝酿,首先餐后20分钟吃个梨,梨的维生素和钾都十分丰富,可起到清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收,加快“垃圾”顺利排出的作用。然后蹲便是式排便,每日10-20分钟,逐步酝酿便意,长次以往便会形成到时排便的习惯。

4、蜂蜜治疗便秘 

正确做法:早上起床后,先喝一杯白开水,约15分钟再喝一杯蜂蜜水。睡觉前,空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用,同时能激活体内的多种益生菌,足量的益生菌,能促进身体新陈代谢,有助于正常排便功能恢复。

5、多食蔬菜和水果

包括桃、浆果、杏 、苹果、西瓜、玉米、桔子等,蔬菜有芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等。

 

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